Wat is bekkenpijn?
Het bekken vormt de verbinding tussen de wervelkolom en de benen en speelt een belangrijke rol bij vrijwel iedere beweging. Wanneer spieren, banden, pezen of gewrichten rondom het bekken geïrriteerd raken, kunnen pijnklachten ontstaan. De pijn kan zich op één specifieke plaats bevinden, maar ook uitstralen naar de onderrug, heupen, liezen of bovenbenen.
Bekkenpijn is geen aandoening op zichzelf, maar een verzamelnaam voor verschillende klachten en aandoeningen die pijn veroorzaken in en rondom het bekkengebied. Zo kan bekkenpijn ontstaan door bekkeninstabiliteit, SI-gewrichtsklachten, overbelasting, een verkeerde houding of langdurige lichamelijke belasting.
De ernst van de klachten verschilt sterk per persoon. Sommige mensen ervaren alleen lichte pijn tijdens inspanning, terwijl anderen moeite hebben met lopen, traplopen, zitten of langdurig staan.
Oorzaken van bekkenpijn
Bekkenpijn kan verschillende oorzaken hebben. In veel gevallen is sprake van een combinatie van factoren.
Veelvoorkomende oorzaken zijn:
- Bekkeninstabiliteit
- Zwangerschap
- Herstel na een bevalling
- SI-gewrichtsklachten
- Overbelasting van spieren en banden
- Verkeerde houding of bewegingspatronen
- Langdurig staan of zitten
- Hypermobiliteit
- Artrose van gewrichten in het bekkengebied
- Trauma of een val
- Sportblessures
Tijdens de zwangerschap neemt de belasting op het bekken toe en worden de banden soepeler onder invloed van hormonen. Hierdoor kunnen pijnklachten ontstaan of bestaande klachten verergeren.
Symptomen van bekkenpijn
Bekkenpijn kan zich op verschillende manieren uiten. De klachten nemen vaak toe tijdens bewegen of langdurige belasting.
- Pijn in het bekken
- Pijn in de onderrug
- Pijn rondom het schaambeen
- Pijn in de liezen
- Pijn in de billen
- Uitstralende pijn naar de heupen of bovenbenen
- Moeite met lopen
- Pijn tijdens traplopen
- Pijn bij lang staan
- Pijn bij lang zitten
- Moeite met omdraaien in bed
- Vermoeidheid van rug- en bekkenspieren
De klachten kunnen voortdurend aanwezig zijn of vooral optreden tijdens bepaalde activiteiten.
Behandeling van bekkenpijn
De behandeling van bekkenpijn is afhankelijk van de onderliggende oorzaak. Het doel is om de pijn te verminderen en de belasting op het bekkengebied te verlagen.
- Fysiotherapie
- Bekkenfysiotherapie
- Oefeningen voor stabiliteit en spierkracht
- Houdings- en bewegingsadvies
- Aanpassen van dagelijkse activiteiten
- Ondersteuning met een bekkenbrace
Een bekkenbrace kan ondersteuning bieden aan het bekken en de SI-gewrichten. Hierdoor wordt de belasting beter verdeeld en kunnen pijnklachten tijdens dagelijkse activiteiten verminderen. Veel mensen ervaren meer stabiliteit tijdens lopen, staan en werken wanneer zij een bekkenbrace dragen.
