Verzwikking of verstuiking enkelgewricht?
Van je trainer moet je direct gaan koelen gaan koelen want anders word je enkel dik. Een dag later is je enkel ontzettend dik geworden en heb je pijn wanneer je de enkel belast, met name tijdens het lopen. Voor de zekerheid toch maar even langs de fysiotherapeut of huisarts, maar die kunnen er de eerste dagen weinig aan doen, aangezien de zwelling nog teveel is. ‘Ik ben door mijn enkel gegaan’ is en blijft veel gehoord, maar wat is er eigenlijk aan de hand? Bij de mens wordt het gewricht, wat het onderbeen met de voet verbindt, de enkel genoemd. Bij de enkel steken twee botdelen uit, hieraan wordt een enkel herkend. De twee uitstekende botdelen worden de malleolus genoemd. Over de uitstekende botdelen lopen banden, ook wel enkelbanden genoemd. De enkelbanden zijn stevige banden (ligamenten) die liggen aan de binnen- (mediale) en buitenste (laterale) zijde van de enkel en verbinden diverse gewrichten en botstructuren met elkaar.
De functie van de enkelbanden is het verstevigen van het enkelgewricht en het voorkomen van extreme bewegingen van het enkelgewricht. Wanneer u zich verstapt maakt de enkel een onmogelijke beweging. De banden komen hierbij op rek of kunnen zelf scheuren.
Bij een verzwikking is de enkel niet meer dan gezwollen en is de schade beperkt. De pijn zal enkele dagen aangehouden. Echter zijn de enkelbanden, bij een verstuiking beschadigd en functioneert de enkel niet meer volledig. De pijn heviger en het herstel zal langer duren.
Oorzaak verzwikt enkelgewricht
Een oorzaak van een verzwikking of verstuiking kan zijn dat het enkelgewricht een onverwachte beweging maakt waarbij de enkel maximaal naar binnen of buiten beweegt. Hierbij komen de enkelbanden maximaal op rek en veroorzaken een verzwikking of verstuiking. Een verstuiking of verzwikking komen dus op allerlei verschillende manieren voor. Het kan van een afstapje, stoeprand, een kuil in het gras tot een verkeerde landing tijden een sprong komen.
Door de enkel gegaan?
- Verdikking in de enkel
- De enkel kun je niet eenvoudig meer bewegen, doet zeer
- Zwelling van de enkel (‘een ei op de enkel’)
- Bloeduitstorting enkel (symptoom voor gescheurde enkelband)
- Pijn aan de buitenkant van de enkel
- Blauwe plek, buitenkant enkel
- Blauw gekleurde huid buitenkant enkel
- Pijn tijdens bewegen en belasten van de enkel (moeite met staan en lopen)
Hulp van een enkelbrace?
Het is uiterst belangrijk dat u goed omgaat met een letsel van de enkelbanden, want als een dergelijk letsel niet wordt behandeld dan loopt u het risico dat er een chronische instabiliteit ontwikkelt in de enkel.
Bij verzwikking van de enkelbanden is het van belang om eerst rust te houden, dit is te doen door de voet omhoog te houden en rust te geven zodat de zwelling af kan nemen en de enkelbanden de rust krijgen om te herstellen. Vandaar dat er in het begin vooral op elleboogkrukken gelopen zal moeten worden.
Hoe u deze enkelbanden kan ondersteunen in haar functie, zodat zij ook de kans krijgen om te herstellen kunt u een brace therapie toepassen. Het is niet voor niets dat het dragen van een brace of bandage voor de enkel ervoor zorgt dat de kans op volledig herstel aanzienlijk vergroot wordt, aldus het KNGF (www.kngf.nl). Het dragen van een enkel brace of bandage wordt aangeraden, zodra de zwelling begint af te nemen. Daarnaast is het wetenschappelijk bewezen dat het preventief gebruiken van een enkelbrace of enkelbandage zorgt voor een forse verlaging van een recidief (herhaald trauma) en dus de kans op ontwikkeling van een chronische instabiliteit van uw enkel.
Om de voet ideaal te laten rusten en stabiliseren heeft Probrace de volgende braces die voor u geadviseerd kunnen worden: kan de voet in een ideale stand kunnen rusten.
ProBrace adviseert de volgende braces:
- Last van instabiele enkels? En nu graag wel optimaal willen bewegen, sporten en stevigheid? Kies dan voor de Malleotrain S of de sportversie: de sports enkelbrace van Bauerfeind
- Sport Enkelbandage met straps van Thuasne. De bandage geeft ondersteuning zonder hierbij hinderlijk te zijn. Door de cross-over band / sluiting kan de brace het gewricht fixeren.
- De filmista voetbal enkelbrace, biedt ideale ondersteuning voor het stabiliseren van het enkelgewricht, het beste te gebruiken als u deze zowel links als rechts draagt.
- Of qua prijs-kwaliteit verhouding de beste enkelbrace: de Malleo enkelbrace van CARE.
Voor kinderen is er een vergelijkbare bandage op de markt voor de Push Ortho Aequi.
- Push Ortho Aequi Junior kinder enkelbrace
Na deze rustfase (doorgaan 4-7 dagen) wordt het langzaam tijd om de enkel weer te belasten. Om te weten hoe dit gebeurt raden wij u aan om contact op te nemen met een fysiotherapeut.
