Een verkorte achillespees is een strakke achillespees die de voet en enkel beperkt in beweging. Een verkorte achillespees kan ernstige mobiliteitsbeperkingen veroorzaken, zowel tijdens het sporten als in het dagelijks leven, en kan in ernstige gevallen lopen bijna onmogelijk maken. Klachten zijn vaak stijfheid, pijn en verminderde beweeglijkheid bij lopen, sporten of traplopen.
Herkent u deze klacht? Lees dan wat de oorzaken en symptomen zijn van de achillespeesverkorting en behandel deze tijdig met een spalk voor de achillespees!
Een verkorte achillespees betekent dat de pees achter in uw kuit korter is dan normaal ten opzichte van de kuitspier en het hielbeen. Hierdoor kan uw voet iets naar beneden hangen en is het moeilijker om de voet omhoog te bewegen, ook wel dorsaalflexie genoemd. Door deze beperking in de beweeglijkheid kan de voet minder kracht zetten tijdens het lopen en rennen, waardoor u vaak meer op uw tenen zult lopen. Dit kan op termijn leiden tot overbelasting van andere spieren en gewrichten, en invloed hebben op uw balans en stabiliteit.
Een verkorte achillespees kan verschillende oorzaken hebben. Vaak ontstaat het tijdens de groeifase, wanneer het lichaam sneller groeit dan de achillespees kan bijhouden. Het gevolg is dat de verhouding tussen onderbeen, enkel en voet verandert, waardoor de pees te kort blijft. In sommige gevallen wordt iemand er zelfs mee geboren. Het is belangrijk een verkorte achillespees tijdig te herkennen en behandelen, omdat dit veel problemen op latere leeftijd kan voorkomen.
Symptomen die kunnen wijzen op een te korte achillespees zijn onder andere instabiliteit van de voet, pijn tijdens bewegen en verhoogde eeltvorming onder de voet door een onnatuurlijke drukverdeling. Mensen met een verkorte achillespees lopen vaak op de tenen, niet alleen bij rennen of sporten, maar ook bij gewoon lopen of traplopen. Een vroege aanpak met rek- en mobilisatieoefeningen, eventueel ondersteund door braces of nachtspalken, kan de flexibiliteit van de pees verbeteren, de mobiliteit van de enkel vergroten en het risico op klachten in de toekomst aanzienlijk verminderen.
Hoe helpt een brace bij een verkorte achillespees?
Een achillespeesbrace is geschikt voor mensen met een verkorte of geïrriteerde achillespees die extra ondersteuning nodig hebben. De brace vermindert spanning op de pees, verlicht pijn en helpt overbelasting te voorkomen. Hij is geschikt voor dagelijks gebruik, sportactiviteiten of tijdens het herstel na een blessure, en kan bijdragen aan een geleidelijke verbetering van mobiliteit en flexibiliteit van de kuitspieren.
Hulpmiddelen voor rek en herstel van de achillespees
Om de achillespees te verlengen kan er gedacht worden aan een operatie. Ook is het mogelijk de pees en de kuitspier passief op rek te brengen. Onderstaande producten mobiliseren uw gewricht en brengen de achillespees en kuit musculatuur maximaal op rek, om de mobiliteit van uw gewricht te vergroten.
Om te voorkomen dat er gedurende de gehele dag veel rek op de pees komt & u niet perse de hele dag op de tenen hoeft te lopen, biedt ProBrace siliconen hakjes.
Ook is het mogelijk om de pees in de nacht op rek laten brengen. Dit kan passief gedaan worden met een nachtspalk.
Veelgestelde vragen over een verkorte achillespees
Bij een verkorte achillespees of achillespees te kort merk je vaak stijfheid, pijn en beperkte beweeglijkheid in de enkel of voet. Andere symptomen zijn moeite met op de tenen staan, pijn bij sporten zoals hardlopen of springen, en ongemak bij dagelijkse activiteiten zoals traplopen. Een strakke achillespees kan ook leiden tot extra spanning in de kuit of hiel, waardoor mobiliteit sterk wordt beperkt.
Een verkorte achillespees kan ontstaan door overbelasting, te weinig rek van de kuitspieren, of doordat een eerdere blessure niet volledig is hersteld. Ook langdurig stilzitten, verkeerde schoenen of aandoeningen zoals hielspoor kunnen bijdragen aan achillespeesverkorting. Soms is het een aangeboren probleem, maar vaak ontstaat het geleidelijk door herhaalde spanning op de pees.
De behandeling van een verkorte achillespees richt zich op het vergroten van de beweeglijkheid en het verminderen van pijn. Dit gebeurt met gerichte rekoefeningen, fysiotherapie, en het eventueel dragen van een spalk of brace voor de achillespees om de pees te ontlasten. In ernstige gevallen kan een arts aanvullende behandelingen adviseren om de strakke achillespees te verlengen en verdere beperkingen te voorkomen.
Bij een achillespeesverkorting helpen voornamelijk excentrische rek- en versterkingsoefeningen voor de kuit en achillespees. Voorbeelden zijn kuitrekken tegen een muur, verlaagde hielstretch op een trap, en gecontroleerde calf raises. Ook mobilisatie- en flexibiliteitsoefeningen onder begeleiding van een fysiotherapeut zijn effectief om de achillespees te kort te verlengen en klachten bij dagelijks bewegen of sporten te verminderen.
Nieuwsbrief
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van het laatste nieuws, beste tips en aanbiedingen.
Wat klanten over ons zeggen
deze sokken helpen bij pijnlijke voeten
10 / 10
deze sokken geven steun en verlichting bij pijnlijke voeten
Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken en gepersonaliseerde advertenties tonen. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
Functioneel
Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een website of over verschillende websites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden. Voor meer informatie, zie: business.safety.google/privacy/
