Blog

Hamstringblessure, oorzaken, symptomen, voorkomen en behandelen

Blessure & aandoeningen Roel Bioch

Hamstringblessure Symptomen Oorzaken Preventie Behandeling

Hamstringblessures: Oorzaken, symptomen, preventie en behandeling

Je hebt het vast wel eens op tv gezien: een sporter die tijdens een wedstrijd ineens op de grond valt en naar de achterkant van zijn been grijpt. Dit is een typische reactie op een hamstringblessure. Hamstringblessures komen vaak voor bij atleten en zijn berucht om hun hardnekkigheid en de tijd die nodig is voor herstel. Maar wat zijn precies de oorzaken van deze blessures? Hoe herken je de symptomen, en wat kun je doen om ze te voorkomen?

Wat is een hamstringblessure?

Een hamstringblessure is een blessure aan de hamstrings, de drie spieren aan de achterkant van het bovenbeen. De blessure kan variëren van een lichte verrekking tot een volledige scheur van de spiervezels. Deze spieren verbinden het onderbeen met de zitbeenknobbel. De belangrijkste functies van de hamstrings zijn het naar achteren brengen van het bovenbeen (retroflexie) en het buigen van de knie (flexie). De drie spieren die samen de hamstrings vormen zijn:

  • m. semitendinosus
  • m. semimembranosus
  • m. biceps femoris

Hoe ontstaat een hamstringblessure?

Een hamstringblessure kan optreden wanneer er plotseling een grote kracht op de hamstringpees komt te staan. Dit gebeurt vaak tijdens sporten wanneer er ineens wordt versneld voor een sprint of plotseling wordt afgeremd. Ook bij sporten waar veel gesprongen of getrapt wordt, komt er veel spanning op de hamstringpees te staan, wat de kans op een scheur vergroot. Zo’n scheur veroorzaakt pijn aan de achterkant van het bovenbeen, waardoor verder sporten onmogelijk wordt.

Hoe weet ik of ik een hamstringblessure heb?

Symptomen van een hamstringblessure zijn onder andere plotselinge, scherpe pijn aan de achterkant van het bovenbeen, zwelling, blauwe plekken, en moeite met het bewegen of belasten van het been.

Risicofactoren voor een hamstringblessure

Er zijn verschillende factoren die het risico op een hamstringblessure kunnen vergroten, waaronder:

  • Leeftijd
  • Verstoring van de spierbalans
  • Vermoeide spieren
  • Korte hamstrings
  • Onvoldoende warming-ups
  • Eerdere hamstringletsels

Voorkomen van een Hamstringblessure

Een hamstringblessure kan voorkomen worden door:

  • Een goede warming-up voor het sporten
  • Niet sporten met vermoeide spieren
  • Geen plotselinge bewegingen maken

Behandeling van een Hamstringblessure

De behandeling van een hamstringblessure hangt af van de ernst van de blessure.

Eerstegraads Scheuring (lichte verrekking met weinig pijn en geen zwelling)

Bij een eerstegraads scheuring is één tot vijf procent van de spiervezels beschadigd of verrekt. Dit veroorzaakt een onprettig gevoel bij het buigen van het been, maar tijdens wandelen is er nauwelijks pijn. Er is geen zwelling, maar er kan een lichte tinteling zijn. Deze scheuring herstelt meestal vanzelf met voldoende rust. Een brace kan de hamstrings ondersteunen. Aanbevolen braces zijn:

Tweedegraads Scheuring (gedeeltelijke scheur met matige pijn en zwelling)

Bij een tweedegraads scheuring is er sprake van duidelijke zwelling en pijn bij druk op de hamstring. Zelfs lichte activiteiten zoals wandelen of fietsen veroorzaken flinke pijn. Een afspraak met een fysiotherapeut wordt aangeraden, en de eerder genoemde braces kunnen ook hier hulp bieden.

Derdegraads Scheuring (volledige scheur met ernstige pijn, zwelling en vaak blauwe plekken)

Bij een derdegraads scheuring is er een grote zwelling zichtbaar op het bovenbeen en de pijn is ook voelbaar in de omliggende spieren. Lopen is alleen mogelijk met krukken. Bij deze ernst is de spier volledig afgescheurd en is een operatie noodzakelijk.

Vragen of Advies

Heb je vragen of opmerkingen naar aanleiding van deze tekst, of ben je geïnteresseerd in een geheel vrijblijvend advies? Neem dan contact met ons op via info@probrace.nl of bel naar +31 (0)85 – 4011 911.

Vragen over dit artikel?

Wat klanten zeggen over ons

Meerdere malen mijn braces hier gekocht…

10/10

Meerdere malen mijn braces hier gekocht door de jaren heen, altijd tevreden.

Superbrace

10/10

Ik bestel al jaren deze brace. Heb twee klapvoeten. Elk jaar twee nieuwe braces.

Zit goed en helpt bij carpale tunnel syn…

8/10

Zit goed en helpt bij carpale tunnel syndroom, Maar helaas laat klittenband gemakkelijk los.

Pro brace zooltjes voor hielspoor

8/10

Ik heb de zooltjes inmiddels bijna 4 maanden en was zoekende welke de juiste was voor hielspoor. Eindelijk heb ik de juiste modus gevonden….

Gewoon goed

10/10

Goede, duidelijke beschrijving van de brace. Heel snel geleverd. Brace functioneert.

Laat een review achter

Veelgestelde vragen

Hoe kan ik mijn bestelling retourneren? +

Een retourzending kunt u binnen 14 dagen nadat u de zending heeft ontvangen retour aanmelden via ons retourportaal. U krijgt hier 2 opties:

1. U kunt uw product(en) omruilen voor een ander product of een andere maat.

2. U kunt uw product(en) retourneren en het geld terug laten storten. U heeft hierbij uw ordernummer en postcode (waarmee besteld) nodig. Houd bij het retourneren altijd onze retourregels en retourvoorwaarden in acht.

Hoe moet ik mijn product verpakken om het terug te sturen? +

Gebruik een stevige verpakking, het liefst de originele verzenddoos waarin u uw bestelling heeft ontvangen. Op die manier is de kans op beschadigingen zo klein mogelijk en kunnen we er nog iemand anders blij mee maken. Na retourneren moet het product namelijk nog geschikt zijn om als een nieuw product aan te kunnen bieden.

Gebruik de verpakking van het artikel nooit als verzendverpakking! Als de productverpakking beschadigd raakt, kunnen hier vervangingskosten voor in rekening gebracht worden.

Wat zijn de retourvoorwaarden voor retourneren? +

  1. Het product dient u, indien redelijkerwijs mogelijk, in een zo oorspronkelijk mogelijke staat en onbeschadigd retourneren, in een zo origineel mogelijke en onbeschadigde productverpakking.
  2. Het moet redelijkerwijs mogelijk zijn uw retourzending, zonder extra handelingen opnieuw te kunnen verkopen.
  3. De verpakking van het artikel mag nooit als verzendverpakking gebruikt worden. Er moet altijd nog een extra verzendverpakking om het product heen worden gedaan, om schade aan het product en/of de productverpakking te voorkomen. U kunt hiervoor de verpakkingsdoos gebruiken die wij hebben gebruikt om het product naar u toe zenden.

Hoe kan in mijn product omruilen voor een ander product/maat? +

Wilt u het product omruilen voor een andere maat of voor een ander product? Dan kunt u ook eenvoudig gebruik maken van onze omruilservice. Volg hiervoor onderstaande stappen:

  1. Ga naar ons retourenportaal en geef daar aan welk product u wilt omruilen.

 

  1. Vervolgens kunt u aangeven voor welke maat of welk ander product u uw huidige product wilt omruilen. Hiervoor heeft u uw ordernummer (volledig inclusief de letters ORD..) en uw postcode nodig. Deze gegevens vindt u op de pakbon.

 

  1. Nadat u heeft aangegeven welk product u wilt ruilen en waarvoor u dit wilt omruilen, kunt u een retourlabel kiezen van een vervoerder tegen een gereduceerd tarief.
    Na het aanschaffen van het retourlabel ontvangt u deze per e-mail.
  • Heeft u gekozen voor een label dat u moet printen? Dan kunt u dit label uitprinten en op de buitenkant van de doos plakken.
  • Heeft u gekozen voor een niet printbare retourlabel? Dan hoeft u niets uit te printen. U kunt uw pakket afgeven bij een pakketpunt en de QR- of streepjescode uit het document in de e-mail laten scannen. De medewerker van het pakketpunt zal vervolgens het label voor u afdrukken en op de doos plakken.

Let op: bewaar altijd het afgiftebewijs totdat uw retourzending volledig is verwerkt. Dit is uw bewijs dat u het pakket heeft ingeleverd.

  1. Zodra wij uw retourzending hebben ontvangen, zullen wij deze zo snel mogelijk verwerken (maximaal 5 werkdagen). Wanneer de retourzending is verwerkt, ontvangt u van ons een nieuwe orderbevestiging met daarin het product waarvoor u het oorspronkelijke product heeft omgeruild. Voor de eerste omruiling worden geen extra verzendkosten in rekening gebracht. Deze orderbevestiging is tevens de bevestiging dat uw retourzending succesvol is verwerkt.

 

  1. Zodra u deze bevestiging van de nieuwe bestelling heeft ontvangen en het product op voorraad is (wanneer een product niet op voorraad is, staat dit aangegeven met het woord “nabesteld” bij het product), wordt uw bestelling dezelfde dag om 17:00 uur opgehaald door de vervoerder.

Prijsverschil bij omruilen

Wanneer u uw product wilt omruilen voor een duurder product, ontvangt u van ons een aparte e-mail met een betaallink voor het bedrag van het prijsverschil.
Wanneer het product waarvoor u ruilt goedkoper is, ontvangt u een aparte e-mail waarin staat dat het prijsverschil aan u wordt terugbetaald.