Quervain: wat is het en wat kunt u eraan doen?
Quervain is een pijnlijke ontsteking van de pezen aan de duimzijde van uw pols. In medische termen heet dit ook wel tendovaginitis stenosans de Quervain. Hierbij raken de pezen die de duim bewegen geïrriteerd, meestal doordat ze te vaak of te zwaar belast zijn.
De klachten ontstaan vaak geleidelijk en kunnen zonder behandeling steeds erger worden. Vroegtijdig herkennen en aanpakken is dus belangrijk.
Symptomen bij Quervain
Veel mensen met Quervain ervaren:
- Pijn aan de duimzijde van de pols, soms uitstralend naar de onderarm.
- Moeite met dagelijkse handelingen zoals een fles open draaien, de telefoon vasthouden of tillen.
- Zwelling of stijfheid rond de duimbasis.
- Een stekende pijn bij het buigen of strekken van de duim.
Een veelgebruikt testje is de Finkelstein-test: u maakt een vuist met de duim in de handpalm en buigt de pols naar beneden. Voelt u hierbij een scherpe pijn aan de duimzijde? Dan is de kans groot dat het om Quervain gaat.
Verschillende oorzaken van Quervain
De belangrijkste oorzaak is overbelasting van de pezen rond de duim. Dit kan bijvoorbeeld ontstaan door veelvuldig smartphonegebruik of typen. Door bijvoorbeeld zwaar te tillen of repeterende bewegingen.
Echter ook bij hobby’s waarbij u de duim intensief gebruikt denk hierbij aan tuinieren, sporten, schilderen of breien.
Wat kunt u zelf doen?
De behandeling van Quervain is meestal conservatief (zonder operatie). Belangrijke stappen zijn:
Rust en aanpassing van bewegingen
Vermijd de activiteiten die de pijn uitlokken. Dit betekent niet dat u de hand helemaal stil moet houden, maar wel dat u overbelasting moet voorkomen.
Koelen
Bij een acute ontsteking kan koelen helpen om de zwelling en pijn te verminderen.
Brace of spalk
Een duim- polsbrace ondersteunt uw duim en pols, zodat de pezen tot rust komen. Een brace stabiliseert de duim en vermindert pijnklachten bij het bewegen.
Medicatie
Uw arts kan ontstekingsremmende medicatie of pijnstillers voorschrijven. Soms wordt ook een injectie met corticosteroïden gegeven. Overleg dit altijd met uw arts.
Fysiotherapie
Oefeningen en begeleiding van een fysiotherapeut kunnen helpen om de pezen sterker en soepeler te maken.
Hulpmiddelen bij Quervain
Om de duim en pols rust te geven zijn er verschillende braces ontwikkeld die hierbij kunnen helpen. Een brace geeft stabilisatie, ontlasting van de pezen en vermindering van de pijn bij dagelijkse handelingen.
| Product | Ondersteuning | Comfort & materiaal | Bijzonderheden | Prijs |
|---|---|---|---|---|
| Thuasne Ligaflex Manu Duimbrace / Polsspalk | Stevige fixatie van pols én duim, voorkomt beweging van de aangedane pezen | Ademend materiaal, lange uitvoering voor extra stabiliteit | Anatomisch gevormd, eenvoudig om te doen met klittenband | €54,95 |
| Basko Ryno Lacer Duimbrace / Polsspalk | Stevige polsbrace met ondersteuning van de duimwortel. Zowel kort als lang model | Comfortabel, met vetersluiting voor nauwkeurige pasvorm | Vooral effectief bij instabiliteit en overbelasting, zeer stevige fixatie | €64,95 |
| EMO Ottec Polsspalk / Duimbrace | Immobiliseert pols en duimwortel | Lichtgewicht, ademend thermisch materiaal, vormbare aluminium spalken | Goede basisbrace, eenvoudig in gebruik | €39,95 |
Veelgestelde vragen over Quervain
1. Gaat Quervain vanzelf over?
Niet altijd. Bij lichte klachten kan rust voldoende zijn, maar vaak blijft de pijn terugkomen. Met een brace en aanpassingen in uw activiteiten heeft u de grootste kans dat de pezen goed herstellen.
2. Hoelang moet ik een duimbrace dragen bij Quervain?
Meestal wordt een brace enkele weken tot maanden aangeraden, afhankelijk van de ernst van de klachten. Dit wordt vaak afgestemd met een arts of fysiotherapeut.
3. Kan ik blijven werken met Quervain?
Dat hangt af van het soort werk. Bij zwaar of repeterend handwerk kan het nodig zijn (tijdelijk) andere taken te doen. Overleg dit met uw werkgever en arts.
4. Helpt fysiotherapie bij Quervain?
Ja, vooral om overbelasting te voorkomen en de pezen sterker te maken. Vaak krijgt u oefeningen die u ook thuis kunt doen.
