Zomervakantie: Hoe houdt u uw lichaam fit
En waarom een goed brace of steunzolen onmisbaar zijn!
De zomervakantie is hét moment om even helemaal tot rust te komen. Lekker ontspannen, genieten van het mooie weer en tijd doorbrengen met familie of vrienden. Maar… hoe zorgt u ervoor dat uw lichaam ook fit blijft tijdens deze weken? En waar moet u op letten als u actief wilt blijven zonder klachten?
Blijven bewegen: ook op vakantie
Op vakantie doen we vaak dingen die we thuis minder snel doen: lange wandelingen, fietsen, sporten, of gewoon lekker slenteren door een nieuwe stad. Beweging houdt uw spieren soepel, uw gewrichten gezond en zorgt ervoor dat u zich energieker voelt.
Maar soms kunt u last krijgen van uw voeten, knieën of rug. Vooral als u ineens meer (of juist anders) beweegt dan thuis. Herkenbaar? U bent zeker niet de enige.
Klachten voorkomen door zowel voeten én gewrichten te steunen
Inlegzolen (steunzolen)
Steunzolen, oftewel inlays, zijn onmisbaar voor wie comfortabel wil blijven bewegen. Ze bieden uw voeten ondersteuning, corrigeren een eventuele standsafwijking en verdelen de druk optimaal. Zo helpt u niet alleen uw voeten, maar voorkomt u ook klachten aan knieën, heupen of rug.
Gaat u voor het eerst op pad met nieuwe steunzolen? Bouw het dragen dan rustig op, zodat uw voeten kunnen wennen. Zo geniet u het meest van uw vakantie, zonder vervelende klachten.
Ons advies is om twee paar steunzolen mee te nemen: zowel een paar wat u draagt in uw actieve schoenen en een paar voor in de normale schoenen. Zowel de Go Medical platvoet inlegzolen en de Fitpace EcoDasher Plus modulaire inlegzolen zijn prima geschikt hiervoor.
Braces: extra ondersteuning waar nodig
Niet alleen uw voeten, maar ook andere gewrichten kunnen op vakantie extra steun gebruiken. Denk aan uw enkel, knie, pols of zelfs rug. Braces bieden stabiliteit bij zwakke of kwetsbare gewrichten en kunnen klachten voorkomen of verminderen. Heeft u bijvoorbeeld snel last van een instabiele enkel, een pijnlijke knie of overbelaste pols? Een brace kan dan nét dat steuntje in de rug zijn dat u nodig heeft.
Braces zijn er in verschillende soorten en maten: van lichtgewicht enkelbraces tot stevige knie- of rugbraces. Ze zijn eenvoudig te dragen, passen vaak gewoon in uw (sport)schoen en zorgen ervoor dat u langer, comfortabeler én veiliger kunt bewegen. Zo haalt u meer uit uw vakantie, zonder zorgen over uw gewrichten. Lees onze pagina over de verschillende ondersteuningsklasses per brace!
- Enkelbrace:
Bij gevoeligheid voor verzwikken, oude enkelblessures of intensief wandelen/hiken.
Aanrader: Basko ASO of Bauerfeind Malleotrain S. - Kniebrace:
Ideaal bij instabiliteit, kniepijn of eerdere blessures.
Aanrader: Push Med Kniebrace of Thuasne Genu Action. - Polsbrace:
Bij fietsen, mountainbiken of activiteiten met kans op polsklachten.
Aanrader: Push Sports Polsbrace of EMO Ottec polsbrace. - Rugbrace:
Voor extra steun tijdens lange ritten, veel tillen of slapen op onbekende matrassen.
Aanrader: Thuasne Lombastart rugbrace of Bauerfeind LordoLoc. - Reserve-onderdelen:
Denk aan extra klittenband, straps of een tweede brace indien intensief gebruik verwacht wordt.
Tips voor fit en klachtenvrij blijven:
- Begin thuis al met het dragen van uw steunzolen of brace, zodat u eraan gewend bent voor vertrek.
- Neem altijd uw inlays en eventuele brace mee, ook als u denkt ze niet nodig te hebben. Beter mee dan om verlegen!
- Wissel regelmatig van schoenen en geef uw voeten ook af en toe rust.
- Luister naar uw lichaam. Voelt u pijn? Neem op tijd een pauze en gebruik uw brace of inlays als extra ondersteuning.
